骨盤から様々な症状が引き起こるブログ:17 10 21


減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

おいらも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい肉体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
肉体を激しく動かすものではなく、
肉体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
1日数回1セットを日々続けるといいでしょう。

太りにくい肉体を作るためには、
ヨガやヨガなどで
お腹やうで、脚の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!


ポナン クルーズ
ポナン クルーズ
https://fivestar-cruise.com/ship/ponant/ponant_list.php

福生 不動産のことなら
福生 不動産check!
http://www.s-h.co.jp/

硝子体 手術の案内
硝子体 手術はここ
http://www.otsukiganka.com/shoushi/

アリミノ
アリミノ、今すぐ
http://www.abc-store-japan.com/page/377

藤丸敏ドットコム
藤丸敏ならクリック
http://senkyo.mainichi.jp/46shu/kaihyo_area_meikan.html?mid=A40007001001